الخميس، 17 يناير 2019

نصائح من اجل حياه افضل





بلا شك جميعنآ يستمر بحثآ عن حياة افضل له و لأسرته , سواء كانت مادية او نفسية او صحية .. قد نهدر اشياء و قد نحفظ اشياء اعتقاد مننا انها تسبب السعادة و لكنا خلف الكواليس تسبب حياء اسوء لما تسببه من ضرر خفي ...
احداث الحياة كثيرة .. ولكن ماذا لو جمعنا لك اشهر المسببات في عدد من النقاط ؟
حسنآ لقد فعلنا ذلك لك عليك اولا التنفيذ بتمعن و عدم الاستهتار من شيئ , تذكر دائمآ " اشياء تبدو بسيطة الا انها تجعل حياتنا افضل "

اليكم :-

1-شرب الكثير من الماء.
2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3-الفاكهه أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر
4-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
5-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
6-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
7-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
8-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
9-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
10- تناول الزبادي قبل النوم
11- المكسرات النيه صحية جداً.
12-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
13-تقليل تناول الحلويات.
14-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
15-محاولة النوم مبكراً.
16-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
17-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
18-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
19-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
20-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
21-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
22-تناول الطعام ببطء تمتع به
23-تجنب التوتر.


و الان خذ نفس بهدوء وعليك النظر لكم من هذه الاسباب قد تفعلها ؟ ماذا ينقصك لتفعله ؟ استمر في عمل كل شيئ جيد و جديد و عليك بتجربة كل شيئ مما صعبت الظروف ♥